你有哪些高效减肥的心得? 1、干货瘦了20斤的 减肥心得 用了多长时间： 加上维持时间严格来说 是用了6个月左右。 减肥方法： 减肥期间主要靠改变饮食结构+ 运动掉秤的， 这期间学习了很多饮食方面的知识， 食物、作息、睡眠等等， 变着法让自己运动起来，吃减脂餐， 那种靠节食饿瘦的办法千万不要尝试， 不仅容易反弹还伤身体。2、说的咋那么有道理呢！这都是有经验的前辈们总结出来的经验之谈呀。不知不觉，已经坚持减肥2个月了。一个是清淡饮食，控制...