心理学情绪调节 情绪调节和保持情绪健康的认识可以从以下几个方面来简述： 情绪的定义和基本表现 情绪是人对于客观事物的主观体验，包括喜悦、愤怒、恐惧和悲哀等基本情绪。这些情绪与人的健康和疾病关系密切，因此理解和识别这些情绪对于保持情绪健康至关重要。愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法包括：多交朋友，在社交中寻找乐趣；设定并实现小目标，每个目标的实现都能带来愉悦的满足感；学会辩证思维，从容面对挫折和失败。 幽默术 保持幽默感，常笑多幽默。情绪...

请简述情绪管理的方法 心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心，能调动内在因素，发挥主观能动性。而消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。...