强烈恐惧焦虑导致内心冲突最后导致,恐惧又焦急

莫名的恐慌感,感觉很恐惧、焦虑该怎么办?

调整心态：接受假期本身就是用来休息和放松的，不需要在每个假期都苛求自己取得成果。给自己一些时间和空间，让身心得到恢复。或者听我们的“做自己的心理医生”课程也能缓解； 制定计划：为接下来的时间制定合理的目标和计划，明确自己的方向。通过分阶段完成任务，逐步实现目标，让自己更有成就感。

药物疗法：在心理、行为疗疗法无效的情况下，在医生指导下服用一些抗焦虑，抗抑郁药物治疗严重的恐惧症，但停药后病情又会复发，所以结合特殊心理疗法就更理想了。

短期内缓解恐慌焦虑的方法推荐以下几点：一是调整呼吸，简单实用，对环境要求不大，随时随地都可以做到，具体做法是让自己处于一个相对放松的姿势或体位，慢慢深吸气然后缓缓吐出来，循环练习五六次。二是冥想，冥想在国外比较流行，可以看资料学习冥想的技巧。三是可以听一些轻松温和的音乐。

只有不断地觉察，不断地提醒自己回到当下，我们才能告别把不安全感和恐惧无限放大的状态。 哈哈哈，成年人由于工作压力和生活压力的叠加，如果不能及时排遣，就很容易造成莫名的焦虑情绪。实属正常，没什么可忧虑的。 要想消除这种焦虑情绪，也不难。 第一，得明白产生焦虑的诱因是什么。人精神上的任何波动都是有原因的。

首先要知道，焦虑是对未发生的事过度的担忧和恐慌造成的。那么你想下，我们任何一个人都没有能力控制未来，都是接受未来的安排，不管好与坏，所以，坦然面对就好，况且，不管事情是好是坏，都应该看做是我们的一种体验，一种成长锁必须。浮躁也是焦虑的体现，所谓心浮气躁。心不沉静，气自浮躁。